Superar l’estrès nadalenç i gaudir de les festes d’una altra manera

(Article de Julia López, publicat en castellà a EN TU LINEA)

Les festes de Nadal ja hi són ja són aquí i amb elles les moltes celebracions que comporten, reunions amb la família, amics, regals, compres. Com sobreviure a l’estrès d’aquestes dates i dels seus preparatius? Per viure en positiu, amb alegria i benestar, hem de pensar en nosaltres mateixes, i auto-regalar alguna cosa que ens faci il·lusió.

12dic_Benestar_regals
Seguir les tradicions és enriquidor si celebrem les festes de forma senzilla, ens fan sentir

milloramb el nostre entorn, i reforçar llaços d’amor i amistat. Però poden ser estressants quan suportem un excés d’activitats extres, que se sumen a les quotidianes.

L’ambient prenadalenc evoca records passats i altes expectatives de ser tan “feliços” com quan érem nens. A més les persones que han patit alguna pèrdua, o que tenen pocs amics o familiars propers es senten encara més soles. El resultat és que es pot produir una baixada en l’estat d’ànim i una tristesa profunda, arribant a patir l’anomenat estrès nadalenc.

                                                                                                  [Publicitat: Mireu +INFO  a BENESTAR]

I el pitjor, és que el malestar pot perseguir abans, durant i després de les festes. Encara fem bons propòsits de no passar-nos amb el menjar, al final ens podem sentir culpables d’haver trencat la nostra alimentació habitual. Però si pensem en positiu i escollim amb tranquil·litat els aliments que ens agraden rebutjant amb naturalitat els que sabem que no ens convenen, i no intentem quedar bé amb tothom, superarem l’ansietat i la autoexigència. El truc és menjar molt poc a poc i estar més atent al desenvolupament de la vetllada que al menjar. I si vosaltres sou els amfitrions, penseu amb antelació menús que estiguin en línia amb el pla i que puguin ser també deliciosos i desitjables per a tothom. Cal intentar limitar els “extres” procurant que els àpats no s’allarguin massa. Cal posar límits al consumisme i recuperar el sentit de  celebració i reunió de les festes nadalenques.

El millor regal és la teva presència

Tant a les compres com a la decoració els hem de dedicar un temps convenient i considerar-lo com un “parèntesi” o una activitat relaxant fora de la monotonia quotidiana. La responsabilitat de que tot surti a gust de tothom, no és només d’un mateix; cal buscar amb antelació la complicitat i ajuda per decorar la casa i fer compres, menjars, etc … Amb il · lusió i paciència aquesta ocupació “extra” pot ser en si mateixa una teràpia contra l’estrès, i podrem il · lusionar més als que ens envolten perquè col · laborin.

Cal no oblidar que un regal és una mostra d’amor, no una norma d’obligat compliment. En aquesta època de crisi no es pot gastar per sobre del pressupost. Si ens convencem que la nostra presència és el millor regal per a tots, serà fàcil contenir les demandes dels fills. Els rituals i els ambients són el que més recorden els nens. Moltes mares i pares es queixen del exigents que són els seus fills per Nadal, però no s’adonen que ells mateixos són els responsables perquè mai han limitat les seves demandes. El fills també esperen que sapiguem dir “No”.

¿Nadal en família?

Nadal i família, no tenen per què estar associats obligatòriament Es poden celebrar aquestes festes sense entristir, en solitari o reunint-se en una celebració conjunta amb amics o amb persones en semblant situació a la vostra. Recordeu que la millor família és la que un s’organitza.

També podem excusar la nostra presència en llocs on no ens ve de gust anar, i deixar de obligar-nos a fer coses només per satisfer els altres. A partir d’ara, i en aquestes dates de compromisos, hem d’acceptar només el que ens vingui de gust. I sense culpabilitats, pensant que rebutges un acte, no a la persona que l’organitza. D’altra banda, en les reunions familiars o d’amics, és important acceptar que és impossible que tot surti perfecte i segons els teus plans, i que no passa res. L’important és que tu ho passis tan bé com els altres i que, si algú en algun moment algú trenca la “harmonia”, no és la teva responsabilitat.

Regala’t unes vacances en solitari o en companyia

Aquest any, assegura’t que treus temps per a tu. I per què no? Pots fer-te un regal especial perquè mereixes una compensació per tant esforç. Això, entre altres coses, et farà sentir més animada per continuar seguint amb el pla d’aprimament l’any entrant.

Fes alguna cosa només per a tu: una visita a un balneari de la ciutat o dels afores, un relaxant bany de spa, un llarg passeig o llegir en un lloc aïllat vostre llibre preferit. No ha de ser una activitat cara, ni de molt temps. L’únic necessari és que sentis que és “el teu temps” i el fas servir com vols. Així “recàrregues” les piles i recuperes aquesta energia que de vegades es dissipa i desapareix si només vius per als altres.

També pot servir per fugir de l’atracció de consumir per consumir i de la roda de les responsabilitats innecessàries. Una altra idea és organitzar uns dies per estar amb la família o amb les amistats per gaudir i relaxar-vos en grup. Especialment, si aquesta és l’única forma de “desconnectar” del treball diari i quotidià. Us podeu donar aquest plaer i així compartir aquestes ben merescudes vacances!

*******************************************************************************************************************

Recomanen especialment les “Caixes” de regal BENESTAR  que contenen  “menús de belllesa” per a diferents tractaments

*****************************************************************************************************************

Advertisements

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s